〜目覚まし時計では変えられない「朝の質」〜

朝、目は覚めたのに体がだるい。布団から出るまでに時間がかかる。

そんな「すっきりしない朝」を繰り返していませんか？

睡眠時間は足りているのに、疲れが取れない。

それは“眠り”の質だけでなく、“目覚め”の準備が整っていないサインかもしれません。

実は、朝の軽やかなスタートは「前の夜」から始まっています。

心身の緊張をやわらげ、血のめぐりを整えることで、睡眠の質が上がり、翌朝の目覚めが変わるのです。

 

 

■スッキリ起きられない原因は「冷え」と「滞り」

朝起きたときのだるさや重さは、実は“睡眠中の冷え”や“血流の滞り”が関係しています。

眠っている間、体温は自然に下がります。

しかし、冷えすぎてしまうと体が休まらず、浅い眠りになってしまいます。

特に足先や腰まわりが冷えたままだと、睡眠中も体が緊張し続け、

朝になっても疲れが抜けにくくなるのです。

さらに、血流が滞ることで酸素や栄養が十分に巡らず、

脳や筋肉が“休めていない状態”に。結果、朝から体が重く感じてしまうのです。

 

 

■快適な目覚めは「夜のリズムづくり」から

朝を気持ちよく迎えるためには、「寝る前の時間」を整えることが大切です。

それは、いわば“明日の自分のための準備時間”。

 

●就寝1時間前にはスマホを見ない

●ぬるめのお風呂で体を温める

●足元の冷えを取る

 

この3つを意識するだけで、眠りの深さが変わります。

特に「足元を温めること」は、全身の血流を促し、心身をリラックスモードへ導きます。

足には多くの神経が集まり、“第二の心臓”とも呼ばれるほど全身の健康に影響を与える部分。

ここを温めることで、体全体のバランスが整い、深い眠りに入りやすくなるのです。

 

 

■温め習慣がもたらす「目覚めのリセット力」

眠る前に体を温めておくと、朝の体温リズムも自然と整います。

目覚めた瞬間から体がスムーズに動き出し、

「昨日より軽い」「朝が心地いい」と感じられるようになります。

 

また、温めることで副交感神経が優位になり、睡眠中にしっかりと“回復”が行われます。

つまり、夜に体をほぐすことは、朝のコンディションを整える“準備”でもあるのです。

 

 

■Viiva テラヘルツメーターで叶える「夜の整え習慣」

Viiva テラヘルツメーターは、テラヘルツ波の特性を活かした温熱ケア機器。

医療機器や計測器ではなく、足裏をやさしく温めることで全身のめぐりをサポートします。

 

・足をのせるだけの簡単操作で、毎日の習慣にしやすい

・温度・時間を設定できるため、その日の体調に合わせた使い方が可能

・足元から温めることで、心身がほぐれ、自然な眠りへと導く

 

お風呂上がりや就寝前の10〜20分。

テレビを見ながら、読書をしながら、足元をじんわり温めるだけでOK。

続けるうちに、寝つきがよくなり、翌朝の目覚めもスムーズに感じられる方が増えています。

 

  

■一日の始まりを変えるのは「眠る前のひと工夫」

朝のスッキリした目覚めは、偶然ではなく、夜の過ごし方から生まれます。

体を冷やさず、心を落ち着かせ、深い眠りに入る準備をしておくこと。

それが、毎朝の「よし、今日も頑張ろう」という気持ちをつくります。

Viiva テラヘルツメーターは、その準備をやさしく支える温熱パートナー。

「温かくほぐれて眠り、軽やかに目覚める」――

そんな理想のリズムを、あなたの日常に取り入れてみませんか？